Olah Raga Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Oris best cream

Olah Raga Cara Mengecilkan Lengan Tangan – Wanita usia 30 ke atas umumnya mempunyai problem dengan lengan, terutama mereka yang sudah menikah serta sempat hamil. Lengan mereka tentu membesar setelah itu bergelambir. Hal itu jelas tak baik buat mereka. Sebab, selain tidak membuat penampilan maksimal, kondisi tersebut juga mempengaruhi bentuk tubuh.

Oleh karena itu, bagi Anda yang bermasalah dengan lengan yang menggelambir, berikut cara-cara aman untuk menghilangkannya.

 

Olah Raga Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Olah Raga Cara Mengecilkan Lengan TanganBerikut ini ada beberapa gerakan olahraga sederhana yg berfungsi untuk mengecilkan lengan anda yang besar ataupun yang sudah menggelambir. Untuk hasil dalam maksimal silahkan lakukan gerakan – gerakan dibawah ini dengan rutin hingga kita menghasilkan hasil yang maksimal.

Berikut sedikit gerakan/olahraga perkecil lengan:

 

1 . Lakukan Gerakan Press-up

Press-up adalah satu dari sebagian olahraga simple yang mampu Kamu lakukan dalam rumah. Tidak cuman gampang, asal diterapkan dengan baik, olahraga tersebut pula sangat efektif buat membakar lemak yang ada di dalam lengan.

Bagi Kita yang tertarik menggunakannya, berikut uraian cara perkecil lengan melalui olagraga press-up:

  • Mula-mula, posisikan diri Kamu dengan posisi tengkurap
  • Selanjutnya angkat dan luruskan tangan Kita dengan telapak tangan lurus serta jari-jari menghadap kedepan layaknya posisi push-up
  • Sesudah itu luruskan tubuh Kita sehingga membentuk bidang miring dari ujung kepala sampai kaki
  • Bila sudah, tunggu sampai 8 – 16 hitungan, setelah itu tengkuk tangan Kita secara perlahan sampai ketinggian 5 cm
  • Ulangi tips mengecilkan lengan ini sampai 15 kali pengulangan per hari

Baca Juga : Cara Mengecilkan Lengan Secara Cepat Dan Mudah

 

2 . Close-grip wall push up

Seperti namanya, cara ini serupa dengan push-up, cuma penerapan dan tempatnya saja yang di dinding. Sedang gerakannya sendiri serupa dengan push-up.

Berikut details mengenai gerakan Close-grip wall push up:

  • Mulailah, posisikan diri dengan berdiri tegak pada depan dinding selanjutnya tangan yang ditempelkan ke dinding
  • Setelah itu tempelkan tubuh ke dinding dengan menekukkan lengan
  • Biarkan ada tekanan di sana, selanjutnya pastikan dada Kita benar-benar menempel kepada dinding
  • Tunggu 8 – 16 hitungan, lalu dorong tubuh Anda dari dinding dengan meluruskan tangan
  • Ulangi gerakan itu sampai 10 – 15 kali pengulangan

 

3 . Bench dips

Tips mengecilkan lengan dengan cepat menggunakan teknik Bench dips tersebut memerlukan kursi yang kokoh dan tidak mudah geser. Sebab, di dalam penerapannya, kursi ini akan dipakai buat kebutuhan olahraga yang satu ini.

Bench dips sendiri diterapkan melalui cara berikut:

  • Menyiapkan kursi yang kokoh untuk pegangan
  • Apabila sudah, pegang ujung dudukan kursi tersebut dengan kedua tangan, kemudian posisikan diri Anda ke posisi duduk
  • Sesudah itu angkat pantat Kita, majukan dalam beberapa sentimeter ke depan, kemudian selonjorkan kaki Kamu
  • Berikutnya luruskan tangan lalu angkat tubuh Kita pada posisi tadi
  • Kemudian tekuk lengan Kamu sampai membentuk sudut 90o, selanjutnya tahan pada hitungan 8 – 16 hitungan
  • Lakukan cara praktis untuk kecilkan lengan tangan ini sedikitnya 10 – 15 kali per hari buat hasil yang maksimal

 

4 . pull-up

Gerakan pull-up menurut Cara Medis merupakan gerakan yang ampuh bagi memperkecil lengan dibandingkan dengan cara – cara yang sebelumnya, Disebabkan dalam gerakan pull-up seluruh otot lengan sampai perut akan exstra bergerak.

Malahan tidak cuma lengan kamu, perut andapun akan kecil serta langsing apabila melakukan gerakan pull-up secara rutin.

Berikut detail gerakan pull-up untuk kecilkan lengan:

Kamu persiapkan tiang yang kokoh yang hendak digunakan buat pegangan tangan kamu boleh pula pergunakan dahan pintu rumah, tali atau apa pun yang penting kuat untuk menahan berat badan kamu.

  • Pegang tiang tersebut dengan jari tangan menghadap kedepan
  • Angkat badan anda secara perlahan – lahan tahan dalam beberapa detik lalu turunkan kembali
  • Lakukan idealnya 10 menit dalam sehari boleh lebih tapi di jeda waktunya pagi, siang ataupun sore

Baca Juga : Alat Olahraga Mengecilkan Perut Dan Lengan

5 . Angkat Dumbbell

Dumbbell hampir serupa dengan barbel bedanya khusus buat dumbbell bobotnya ringan tak seberat barbel yang pasti khusus digunakan untuk lahitan menguatkan otot tangan. Bila anda tidak punya dumbbell kamu bisa menggantinya dengan botol kosong yang sudah diisi air.

Berikut tata cara mengecilkan lengan dengan dumbbell:

  • Pegang dengan erat dumbbell di kedua tangan anda
  • Sejajarkan pegangan dumbbell dengan bahu kita
  • Angkat perlahan sampai sejajar dengan kepala kita lalu turunkan kembali sejajar lengan anda
  • Lakukan perlahan dan ulangi sampai kira – kira 3 menit perhari

 

6 . Gerakan Memutar Tangan Sebanyak 50 Kali

Gerakan memutar tangan ini simpel dan mudah tapi punya manfaat yang luar biasa. Gerakan memutar ini anda kerjakan cukup sehabis bangun tidur pagi, Selain baik tuk lengan dengan cara itu juga bisa melancarkan aliran darah serta menambahkan oksigen ke dalam tubuh.

Gerakan memutar tersebut bukan cuma tuk otot lengan akan tetapi bisa juga kita pakailah buat mengencangkan otot punggung serta otot bahu.

Detail cara gerakan memutar tangan:

  • Sejajarkan tangan kamu dengan bahu
  • Putar kearah depan sebanyak kurang lebih 50 kali putaran
  • Setelah selesai ulangi putar kearah belakang sebanyak kurang lebih 50 kali putaran juga
  • Lakukan berulang tiap pagi sampai kita hasilnya terlihat

 

7 . Gerakan Menggunting (Scissors)

Scissors ataupun gerakan seperti menggunting ialah gerakan yang ringan diterapkan buat menguatkan otot lengan. Selain itu gerakan tersebut pun berfungsi meningkatkan daya tahan di dalam tubuh anda.

Tips Gerakan Scissors untuk mengecilkan lengan:

  • Berdiri yang tegap lalu rentangkan tangan kekanan dan kekiri sejajar bahu
  • gerakan tangan kanan ke kiri dan tangan kiri kekanan misalnya gerakan gunting
  • aplikasikan sehari minimal 3 menit ataupun sesuaikan dengan kemampuan serta stamina kita

 

8 . Olahraga Tricep kickbacks

Olahraga mengecilkan perut yang ke-8 merupakan Tricep Kinckbacks. Dari sebutan olahraganya saja kita sudah paham bahwa olahraga tersebut yaitu olahraga buat melatih otot lengan (trisep) terutama lengan pada bagian bawah.

Cara Olahraga Tricep kinkbacks:

  • Letakan lutut kanan kita menyentuh lantai sambil kamu berlutut pada alat tricep kinckbacks, bila tidak ada bisa mempergunakan kursi maupun meja.
  • Condongkan badan anda kedepan lalu angkat siku kiri kamu ke belakang tubuh selanjutnya jaga agar lengan tetap tertekuk sehingga membentuk sudut 90 derajat.
  • Kemudian luruskan siku kiri dan naiklah lengan kebelakang setinggi serta sejauh – jauh nya.
  • Selanjutnya tekuk siku anda ke posisi awal ulangi sampai kurang lebih 15 kali.
  • Sesudah selesai ganti tumpuan menggunakan lutut yang sebelahnya setelah itu ulangi gerakan ini pada lengan sebelahnya.

Olah Raga Cara Mengecilkan Lengan Tangan – Itulah cara-cara yang dapat dilakuin untuk mengecilkan lengan tangan yang menggelambir dan besar. Di samping cara-cara tadi, Anda juga bisa mempergunakan cara lain, misalnya: push-up, skiping, maupun cara – tips diatas yang Kita suka. Namun ingat, Kita wajib menjalankan salah satu cara-cara tadi minimum sekali sehari dalam 1 bulan. Lalu, lihat hasilnya di lengan anda.

Olah Raga Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal, saya juga menyarankan buat memperhatikan juga makanan yang masuk tubuh kamu, dan jumlah kalorinya pula. akan sama saja hasilnya apabila anda menjalankan cara tersebut akan tetapi kamu juga melakukan timbunan lemak dalam jumlah besar pula. mulailah konsumsi makanan tingi protein serta kami juga amat menyarankan buat kamu supaya diimbangi juga dengan mengkonsumsi jamu pelangsing.

Baca Juga : Pelangsing Herbal Femmislim Wish

Akan tetapi muncul problem baru, diluar sana banyak sekali beredar produk produk jamu pelangsing, akan tetapi juga gak sedikit yang mengunakan bahan kimia, yang berbahaya ketika kamu konsumsi dalam jangka panjang ataupun timbul efek ketergantungan dengan Jamu tersebut. Oleh sebab itu kami membantu kita dengan merekomendasikan Obat herbal tuk melangsingkan lengan kita yang aman untuk di konsumsi, karena terbuat dari bahan herbal alami yang pastinya aman untuk di konsumsi serta tanpa menimbulkan efek samping

saya memperkenalkan :

FIFORLIF

Olah Raga Cara Mengecilkan Lengan Tangan

Kenapa harus Fiforlif  ?

sebab Fiforlif di produksi dari bahan – bahan herbal alami berkualitas terbaik yg sangatlah aman buat di konsumsi dalam jangka waktu panjang sekalipun dan tak menimbulkan efek samping ataupun efek ketergantungan. Fiforlif juga diolah dan dikemas secara modern dan cangih sehingga tidak mengurangi khasiat yang terkandung dari bahan dasarnya. Fiforlif juga sudah terdaftar resmi di BPOM RI dengan No. Register BPOM RI MD : 867028096052 serta bisa langsung di cek secara online untuk membuktikannya. Sehingga anda tidak perlu khawatir buat mengkonsumsinya

 

Fiforlif juga memiliki khasiat lain selain untuk membakar lemak dari dalam, khasiat lain dari fiforlif antara lain :

  1. Mempercepat proses penurunan berat badan
  2. dapat merampingkan perut
  3. Melancarkan proses BAB
  4. Mengontrol kadar gula dalam darah serta kadar kolesterol hinga mampu menurunkan potensi penyakit jantung dan diabetes
  5. Mengontrol berat badan tetap dalam kisaran normal
  6. Mengeluarkan Detox serta atasi masalah pencernaan.

Cara Minum FIFORLIF

 

Untuk DETOX (pengeluaran racun) :

  • Minum 2 sachet setiap hari selama 7 hari, 2 jam sebelum makan pagi & makan malam,
  • selanjutnya cukup 1 scahet per hari (sebelum makan) untuk menjaga kesehatan.
  • Rasakan BEDANYA!

Untuk sehari-hari :

1 sachet per hari (2 jam sebelum makan malam).

  • Tuang satu bungkus FIFORLIF ke dalam gelas / shaker
  • Tambahkan 200ml air putih (suhu kamar)
  • Aduk / shake secara rata
  • Segera minum sampai habis setelah di aduk/di shake sebelum mengental.

 Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk Fiforlif hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami. 

 

Cara Menguruskan Badan dengan Fiforlif

Harga Promo Minggu ini Rp. 320.000,- / 1 Box

Cara pemesanan fiforlif

harga-fiforlif-surabaya

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA / BBM :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa box Fiforlif
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0853 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS : Riana Dewi, pesan 2 box Fiforlif, Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0853 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS 0853 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Demikian artikel tentang Olah Raga Cara Mengecilkan Lengan Tangan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

caramengecilkanlengan.com

 

Rekomendasikan produk ini melalui Media Sosialmu
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!