Cara Mengecilkan Lengan Atas Di Rumah

Oris best cream

Cara Mengecilkan Lengan Atas Di Rumah – Wanita usia 30 ke atas biasanya memiliki masalah dengan lengan, terutama mereka yang telah menikah dan sempat hamil. Lengan mereka pasti membesar kemudian bergelambir. Hal tersebut tentu tidak bagus untuk mereka. Sebab, selain tak membuat penampilan maksimal, kondisi itu pula mempengaruhi bentuk tubuh.

Oleh karena itu, buat Anda yang bermasalah dengan lengan yang menggelambir, berikut cara-cara aman untuk menghilangkannya.

 

Cara Mengecilkan Lengan Atas Di Rumah

Cara Mengecilkan Lengan Atas Di RumahBerikut ini ada sedikit gerakan olahraga simple yg berfungsi buat mengecilkan lengan kamu yang besar maupun yang sudah menggelambir. Untuk hasil yang maksimal silahkan aplikasikan gerakan – gerakan dibawah ini dengan rutin sampai anda memperoleh hasil yang maksimal.

Berikut sebagian gerakan/olahraga perkecil lengan:

 

1 . Lakukan Gerakan Press-up

Press-up ialah satu dari sedikit olahraga sederhana yang bisa Kamu aplikasikan di rumah. Tak cuman mudah, asal diterapkan dengan bagus, olahraga tersebut pula amat efektif buat membakar lemak yang ada di lengan.

Untuk Kita yang tertarik menggunakannya, berikut uraian cara perkecil lengan melalui olagraga press-up:

  • Pertama, posisikan diri Anda dengan posisi tengkurap
  • Lalu angkat serta luruskan tangan Anda dengan telapak tangan lurus serta jari-jari menghadap kedepan layaknya posisi push-up
  • Sesudah itu luruskan tubuh Kita sehingga membentuk bidang miring dari ujung kepala hingga kaki
  • Apabila sudah, tunggu hingga 8 – 16 hitungan, lalu tengkuk tangan Kamu secara perlahan sampai ketinggian 5 cm
  • Ulangi tips mengecilkan lengan ini sampai 15 kali pengulangan per hari

Baca Juga : Cara Mengecilkan Lengan Lemak

 

2 . Close-grip wall push up

Seperti namanya, cara ini mirip dengan push-up, cuma penerapan dan tempatnya aja yang di dinding. Sedang gerakannya sendiri sama dengan push-up.

Berikut detail mengenai gerakan Close-grip wall push up:

  • Pertama, posisikan diri dengan berdiri tegak di depan dinding lalu tangan yang ditempelkan ke dinding
  • Setelah itu tempelkan tubuh ke dinding dengan menekukkan lengan
  • Biarkan ada tekanan di sana, lalu pastikan dada Anda sungguh-sungguh menempel pada dinding
  • Tunggu 8 – 16 hitungan, setelah itu dorong tubuh Anda dari dinding dengan meluruskan tangan
  • Ulangi gerakan itu hingga 10 – 15 kali pengulangan

 

3 . Bench dips

Tips mengecilkan lengan dengan pesat menggunakan teknik Bench dips ini memerlukan kursi yang kokoh serta tak gampang geser. Sebab, pada penerapannya, kursi tersebut hendak digunakan untuk kepentingan olahraga yang satu ini.

Bench dips sendiri dilakukan dengan cara berikut:

  • Menyiapkan kursi yang kokoh buat pegangan
  • Jika sudah, pegang ujung dudukan kursi tersebut dengan kedua tangan, lalu posisikan diri Kita ke posisi duduk
  • Sesudah itu angkat pantat Kita, majukan beberapa sentimeter ke depan, lalu selonjorkan kaki Anda
  • Selanjutnya luruskan tangan setelah itu angkat tubuh Anda dalam posisi tadi
  • Selanjutnya tekuk lengan Anda sampai membentuk sudut 90o, kemudian tahan di hitungan 8 – 16 hitungan
  • Lakuin cara praktis buat kecilkan lengan tangan tersebut sedikitnya 10 – 15 kali per hari buat hasil yang maksimal

 

4 . pull-up

Gerakan pull-up menurut Cara Medis termasuk gerakan yang ampuh buat memperkecil lengan dibandingkan dengan cara – cara yang sebelumnya, Sebab di dalam gerakan pull-up seluruh otot lengan sampai perut akan exstra bergerak.

Bahkan bukan semata-mata lengan kamu, perut andapun jadi kecil serta langsing apabila melakukan gerakan pull-up secara rutin.

Berikut detail gerakan pull-up untuk kecilkan lengan:

Kamu persiapkan tiang yang kokoh yang hendak dipakai buat pegangan tangan kita dapat pula gunakan dahan pintu rumah, tali atau apa aja yang penting kuat buat menahan berat badan anda.

  • Pegang tiang tersebut dengan jari tangan menghadap kedepan
  • Angkat badan kamu secara perlahan tahan dalam beberapa detik kemudian turunkan kembali
  • Lakukan idealnya 10 menit di dalam sehari boleh lebih namun di jeda waktunya pagi, siang ataupun sore

Baca Juga : Olahraga Mengecilkan Lengan Dengan Cepat

5 . Angkat Dumbbell

Dumbbell nyaris sama dengan barbel bedanya khusus buat dumbbell bobotnya ringan tidak seberat barbel yang memang khusus dipakai buat lahitan menguatkan otot tangan. Jika anda tidak mempunyai dumbbell kamu bisa menggantinya dengan botol kosong yang sudah diisi air.

Berikut tata cara mengecilkan lengan mengunakan dumbbell:

  • Pegang dengan erat dumbbell pada kedua tangan kita
  • Sejajarkan pegangan dumbbell dengan bahu anda
  • Angkat perlahan sampai sejajar dengan kepala kita lalu turunkan lagi sejajar lengan anda
  • Lakukan perlahan dan ulangi sampai kira – kira 3 menit perhari

 

6 . Gerakan Memutar Tangan Sebanyak 50 Kali

Gerakan memutar tangan ini simple serta mudah tapi punya manfaat yang luar biasa. Gerakan memutar tersebut kita kerjakan cukup sehabis bangun tidur pagi, Selain bagus buat lengan dengan cara itu pula mampu melancarkan aliran darah dan menaikkan oksigen ke dalam tubuh.

Gerakan memutar ini bukan hanya untuk otot lengan tapi dapat juga anda pakailah untuk mengencangkan otot punggung serta otot bahu.

Detail trik gerakan memutar tangan:

  • Sejajarkan tangan anda dengan bahu
  • Putar kearah depan sebanyak kurang lebih 50 kali putaran
  • Setelah selesai ulangi putar kearah belakang sebanyak kurang lebih 50 kali putaran juga
  • Lakukan berulang tiap pagi sampai kita melihat hasilnya

 

7 . Gerakan Menggunting (Scissors)

Scissors atau gerakan layaknya menggunting merupakan gerakan yang gampang diperbuat untuk menguatkan otot lengan. Selain itu gerakan tersebut pun berfungsi meningkatkan daya tahan di dalam tubuh anda.

Teknik Gerakan Scissors buat mengecilkan lengan:

  • Berdiri dengan tegap dan rentangkan tangan kekanan selanjutnya kekiri sejajar bahu
  • gerakan tangan kanan ke kiri dan tangan kiri kekanan seperti gerakan gunting
  • aplikasikan sehari minimal 3 menit ataupun sesuaikan dengan kemampuan serta stamina anda

 

8 . Olahraga Tricep kickbacks

Olahraga mengecilkan perut yang ke-8 adalah Tricep Kinckbacks. Dari sebutan olahraganya saja kamu telah paham bahwa olahraga ini ialah olahraga untuk melatih otot lengan (trisep) terutama lengan di bagian bawah.

Cara Olahraga Tricep kinkbacks:

  • Letakan lutut kanan kamu menyentuh lantai sambil anda berlutut pada alat tricep kinckbacks, bila tidak ada bisa menggunakan kursi maupun meja.
  • Condongkan badan kamu kedepan lalu angkat siku kiri kamu ke belakang tubuh lalu jaga agar lengan tetap tertekuk hingga membentuk sudut 90 derajat.
  • Kemudian luruskan siku kiri setelah itu naiklah lengan kebelakang setinggi dan sejauh – jauh nya.
  • Setelah itu tekuk siku kamu ke posisi awal ulangi sampai kurang lebih 15 kali.
  • Sesudah selesai ganti tumpuan memakai lutut yang sebelahnya lalu ulangi gerakan ini pada lengan sebelahnya.

Cara Mengecilkan Lengan Atas Di Rumah – Itulah cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan lengan tangan yang menggelambir dan besar. Di samping cara-cara tadi, Kamu juga bisa memakai cara lain, seperti: push-up, skiping, maupun cara – cara diatas yang Anda suka. Namun ingat, Kita wajib menjalankan salah satu cara-cara tadi minimal sekali satu hari pada 1 bulan. Selanjutnya, lihat hasilnya pada lengan kamu.

Cara Mengecilkan Lengan Atas Di Rumah

Agar kita menerima hasil yang maksimal, kami juga menyarankan buat memperhatikan juga makanan yang masuk tubuh anda, dan besarnya kalorinya juga. akan sama saja hasilnya jika anda melakukan cara tersebut tetapi kita juga melakukan timbunan lemak di dalam jumlah besar pula. mulailah konsumsi makanan tingi protein serta kami juga amat menyarankan buat kamu agar diimbangi juga dengan mengkonsumsi jamu pelangsing.

Baca Juga : Cara Menjadi Agen FIFORLIF

Akan tetapi muncul problem baru, diluar sana melimpah sekali beredar produk produk jamu pelangsing, tapi juga tidak sedikit yang mengunakan bahan kimia, yang berbahaya saat kita konsumsi pada jangka panjang ataupun timbul efek ketergantungan dengan Jamu tersebut. Oleh sebab itu kami membantu kita dengan merekomendasikan Obat herbal untuk melangsingkan lengan kita yang aman untuk di konsumsi, sebab terbuat dari bahan herbal alami yang tentunya aman buat di konsumsi serta tanpa menimbulkan efek samping

kami memperkenalkan :

FIFORLIF

Cara Mengecilkan Lengan Atas Di Rumah

Kenapa harus Fiforlif  ?

sebab Fiforlif di produksi dari bahan – bahan herbal alami berkualitas terbaik yg sangatlah aman buat di konsumsi dalam jangka waktu panjang sekalipun dan tak menimbulkan efek samping ataupun efek ketergantungan. Fiforlif juga diolah dan dikemas secara modern dan cangih sehingga tak mengurangi khasiat yang terkandung dari bahan dasarnya. Fiforlif juga sudah terdaftar resmi di BPOM RI dengan No. Register BPOM RI MD : 867028096052 serta bisa langsung di cek secara online untuk membuktikannya. Sehingga anda tidak perlu khawatir buat mengkonsumsinya

 

Fiforlif juga memiliki khasiat lain selain untuk membakar lemak dari dalam, khasiat lain dari fiforlif antara lain :

  1. Mempercepat proses penurunan berat badan
  2. Bisa merampingkan perut
  3. Melancarkan proses BAB
  4. Mengontrol kadar gula dalam darah serta kadar kolesterol hinga mampu menurunkan potensi penyakit jantung dan diabetes
  5. Mengontrol berat badan tetap dalam kisaran normal
  6. Mengeluarkan Detox serta atasi masalah pencernaan.

Cara Minum FIFORLIF

 

Untuk DETOX (pengeluaran racun) :

  • Minum 2 sachet setiap hari selama 7 hari, 2 jam sebelum makan pagi & makan malam,
  • selanjutnya cukup 1 scahet per hari (sebelum makan) untuk menjaga kesehatan.
  • Rasakan BEDANYA!

Untuk sehari-hari :

1 sachet per hari (2 jam sebelum makan malam).

  • Tuang satu bungkus FIFORLIF ke dalam gelas / shaker
  • Tambahkan 200ml air putih (suhu kamar)
  • Aduk / shake secara rata
  • Segera minum sampai habis setelah di aduk/di shake sebelum mengental.

 Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan untuk setiap penggunanya. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk Fiforlif hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami. 

 

Cara Menguruskan Badan dengan Fiforlif

Harga Promo Minggu ini Rp. 320.000,- / 1 Box

Cara pemesanan fiforlif

harga-fiforlif-surabaya

Cara ORDER CEPAT melalui SMS / WA / BBM :

  • Sebutkan nama lengkap
  • Sebutkan alamat kirim lengkap (alamat rumah/ kantor)
  • Sebutkan berapa box Fiforlif
  • Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer

Kirim ke no hp : 0853 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

Contoh SMS : Riana Dewi, pesan 2 box Fiforlif, Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 50252 – jawa tengah, via BCA

Kirim ke no : 0853 2010 5050 ( Tsel ) / 0818 0608 5050 ( XL )

  • Selanjutnya kami akan membalas total harga + ongkos kirim + rek bank.
  • Konfirmasikan pembayaran anda setelah transfer via SMS 0853 2010 5050
  • Paket dikirim rapi (polos untuk menjaga privacy anda)

Demikian artikel tentang Cara Mengecilkan Lengan Atas Di Rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

caramengecilkanlengan.com

 

Rekomendasikan produk ini melalui Media Sosialmu
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!